La inteligencia emocional nos habla de la importancia que tiene el poder reconocer las emociones propias y saberlas manejar de la mejor manera y escuchar nuestro interior paraa establecer mejores relaciones con nosotros y las demás personas con las que compartimos el mundo.
A veces nuestros mejores esfuerzos por ser empáticos con nosotros mismos, ponernos en los zapatos cómodos y reconfortantes, se ven truncados y entonces nos es difícil comprender a las demás personas. A pesar de todo el esfuerzo consciente que ponemos, nada más, no somos capaces de establecer relaciones sanas con quienes nos rodean.
¿Te has preguntado por qué pasa esto?
Es bien sabido que no podemos dar algo que nosotros mismos no tenemos. Entonces, ¿será importante que en primer lugar establezcas una relación sana contigo?
Muchas veces estamos tan al pendientes de lo que pasa en nuestro exterior que no prestamos atención a nuestro interior. Gastamos tanta energía tratando de construir bases sanas de convivencia con las demás personas y hasta atropellamos nuestras propias necesidades. Hasta que un día nos damos cuenta de que hay un malestar en nuestro interior y lo reflejamos en todas nuestras relaciones.
Este malestar puede deberse a que no nos hemos escuchado con atención, amabilidad y compasión y lo más seguro es que no nos sintamos en una buena posición para entablar relaciones amables. El control de nuestras emociones, pensamientos y acciones se va cediendo poco a poco. Tantito aflojamos aquí, permitimos esto acá y cuando nos damos cuenta hemos perdido el poder de reconocernos.
Para recuperar el control de tu vida te sugiero llevar a cabo este ejercicio en donde podrás recuperar la relación contigo.
Dicen los especialistas, que la relación más importante en tu vida debe ser la que establezcas contigo, ya que solo si estás bien contigo eres capaz de brindar bienestar a las personas que están a tu alrededor.
5 pasos para escuchar tu interior
- Haz una cita
- Llega
- Conversa contigo
- Agradécete
- Comprométete
1. Haz una cita
Programa un tiempo específico para realizar el ejercicio: haz una cita contigo.
Dispón el escenario. Cierra los cajones abiertos, recoge cualquier objeto que no esté en su lugar.
Prepárate un café o té o una buena copa de vino.
Haz lo mismo que harías para compartir un momento con tu mejor amigo.
2. Llega
Una vez que haya llegado la hora de tu cita, condúcete al lugar que preparaste y date la bienvenida. Acomoda tu cuerpo y sonríe.
Respira hondo las veces que necesites para ponerte en contacto contigo mismo.
Date la oportunidad de ser tú mismo, dejando afuera juicios.
3. Conversa contigo
Reflexiona sobre las siguientes preguntas:
¿En qué situaciones hablo conmigo normalmente?
- ¿Cuándo fue la última vez que hablé conmigo?
- ¿Hablo sólo conmigo o mantengo conversaciones mentales con otra gente?
- Cuando hablo conmigo, ¿qué tal me trato a mí? ¿Soy amable conmigo o me trato con dureza y me juzgo con vara alta?
- ¿Qué tipo de cosas me digo? ¿Son comentarios para darme ánimo o son críticas destructivas?
- ¿Qué tipo de voz utilizo?
- Mi diálogo interno ¿me ayuda a hacer las cosas mejor o me lo hace todo más difícil?
- ¿Cómo podría cambiar mi diálogo interno para ayudarme a crecer con armonía?
4. Agradécete
Una vez que hayas respondido a las preguntas, date las gracias y antes de seguir con tu día, pregúntate que puedes hacer para mejorar la relación actual contigo.
Deja que la respuesta venga a ti, sin filtros, y confía en que el mensaje que te ha llegado es el correcto para ti.
5. Comprométete
Haz un compromiso para mejorar tu relación contigo y pon fecha para la próxima reunión.
El construir una relación de respeto, escucha generosa y empatía contigo mismo te dará las bases para crearlo con los demás.
Nos encantaría escuchar los resultados de tu conversación contigo.
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