Este pequeño sondeo de resiliencia está diseñado para identificar qué tan satisfechos estamos con nosotros mismos y cómo nos adaptamos frente a las adversidades para encontrar soluciones, tomar decisiones y actuar.
Nuestra capacidad de resiliencia nos permitirá enfrentar mejor las crisis e incluso salir fortalecidos de ellas. El primer paso para ser más reslientes es conocernos.
¿Cómo podemos analizar nuestro coeficiente emocional?
Existen diversas metodologías para analizar nuestra resiliencia. En Identidad y Desarrollo hemos desarrollado un cuestionario sencillo a partir del análisis de diferentes planteamientos, lo que nos permite aproximarnos al tema con las personas con quienes trabajamos.
El cuestionario no es un test o una prueba definitiva, sino una fórmula para que cada quien reflexione y se conozca mejor a sí mismo, hacer un alto en el camino, observarnos e identificar qué queremos cambiar.
Recomendaciones
Date un tiempo de honestidad contigo mismo.
Mírate sin juzgarte, con respeto y compasión, aunque de manera realista para reconocer en dónde tienes que poner atención.
Abre la mente para ver las cosas desde distintas perspectivas.
Pasos a seguir
1. Busca un espacio tranquilo donde puedas tomarte unos minutos para ti.
2. Respira profundamente tres veces con los ojos cerrados y después abre los ojos.
3. Lee cuidadosamente las preguntas del cuestionario y anota la letra que corresponde a la respuesta que que mas se identifique contigo antes de ver el puntaje que se otorga a cada caso.
¿Cuál es la principal fuente de infelicidad de la humanidad?
a. El egoísmo de los demás.
b. Los problemas a los que nos enfrentamos en el camino de la vida.
c. Nosotros mismos y nuestras creencias limitantes.
¿Cuál suele ser tu reacción ante una crisis o conflicto?
a. Esperar a que pase.
b. Luchar para reconducir las cosas a su situación ideal.
c. Aprovechar la oportunidad para cambiar y fijarte nuevas metas.
¿Cómo mitigas los pensamientos negativos?
a. Esperando que las circunstancias sean más favorables.
b. Contraponiendo ideas positivas.
c. Ocupando la mente con actividades nutritivas que interrumpan la inercia negativa.
¿Qué tan importantes son para ti las opiniones ajenas?
a. Son muy importantes, ya que vivimos en sociedad.
b. No les das demasiada importancia, pues a veces los demás tienen una idea equivocada de quien soy.
c. No me condicionan, aunque las puedo escuchar con respeto y distancia.
¿Qué haces para vencer el desánimo?
a. Hablo de mis problemas a todo el mundo.
b. Me rodeo de un entorno positivo que me haga olvidar la tristeza.
c. Encuentro un motivo por el cual vivir, tengo una misión en la vida.
Puntuación del test
Con las respuestas que anotaste, suma según el valor de cada respuesta:
Las (a) valen 0 puntos
Las (b) valen 1 punto
Las (c) valen 2 puntos
Compara tu resultado con el tabulador:
- Si el total de la suma te da como resultado 7 ó más puntos:
La mentalidad positiva domina tu vida, lo cual no debe significar que cierres los ojos a los problemas y conflictos que se desatan a tu alrededor.
- Si el total de la suma te da de 4 a 6 puntos:
Existe un equilibrio entre el optimismo y el pesimismo. Está en tus manos poner la balanza hacia uno u otro lado.
- Si el total de la suma te dio menos de 4 puntos:
Eres un experto en el arte de la infelicidad. Si quieres romper con el círculo vicioso, es necesario replantearte muchos malos hábitos y limpiar tu mirada sobre el mundo.
Si te pareció que este pequeño test te sirvió para mejorar tu nivel de resiliencia puedes recomendarlo a tus amigos y familiares.
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